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顽固性失眠怎么治疗

发表于:2019-06-29在线咨询在线咨询

  失眠按照发病时间长期以及病情轻重程度,是可以分为很多类型的,其中顽固性失眠是比较常见的一种,它通常由自身心里原因而造成的疾病,通常情况下入睡十分困难,且容易早期,白天有十分疲劳,对于这种情况,还需及时到医院做下相关检查才是,那么具体,顽固性失眠怎么治疗呢?下面就一起来看看吧。

  那么怎样治疗顽固性失眠呢?

  首先我们必须要重视失眠这种疾病,不能看轻它,所以我们要有合理的方法来治疗它,在睡前不要做紧张刺激的活动,更不能喝酒、咖啡、浓茶等具有刺激性的饮品,睡前可以喝一些牛奶,洗一个舒适的热水澡,这样有助于放松身心,改善睡眠,还可配合降压护腕等穴位疗法,来改善身体。

  其次在睡觉前要保持身心松弛,这样才有益睡眠,比如可以在睡前散步一会儿,放松精神,上床前可以先洗个沐浴,或热水泡脚,然后再睡觉。还有睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  最后如果您十分难以入睡,可以吃一些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,因为它们对神经系统有镇静作用;能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  还有不要忘记,去医院治疗才能更好的治好失眠。

  下面我们来了解一下顽固性失眠的原因,如果您咖啡因摄入太多,这样是会造成失眠的,因为咖啡因会使人难以入睡,会让人兴奋。还有太晚进餐也会导致失眠,因为把肚子填得满满的,消化系统就要使劲地工作,这样人不好入睡,所以尽量不要去吃夜宵。同时过分的节食也会导致失眠,因为身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养。

  温馨提示:顽固性失眠怎么治疗?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,如果你发现自己晚上睡觉很困难,千万不要焦虑,不要生气,因为您越是生气越是睡不着,这时候就要放宽心态,想一想一些不让人生气的事情或许能入睡,也可以吃一些苹果,香蕉等水果。

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