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沈阳失眠饮食调整方法有哪些

发表于:2021-08-05 在线咨询 在线咨询

  想要有效避免失眠情况发生,那就需要多加注意日常生活中的小细节问题,尤其是每天的饮食和作息方面需要进行相应的调整,该掉不良的生活习惯,要尽量合理搭配饮食,避免暴食暴饮或者不吃饭的情况,那么具体,沈阳失眠饮食调整方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  3、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  4、龙眼肉等水煮:龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克、洗净,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。

  5、山楂法:山楂核30克。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

  沈阳失眠饮食调整方法有哪些?饮食方面尽量要求清淡少盐,不吃油腻辛辣的食物,但需要注意合理饮食搭配,可以多喝一些安神汤来帮助促进睡眠缓解失眠情况发生、

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